Berikut 4 manfaat kuaci untuk kesuburan : 

1. Sumber Asam Folat 

Untuk meningkatkan kesuburan, asam folat adalah salah satu nutrisi penting yang harus dikonsumsi oleh kamu ketika menjalani promil. Disarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan asam folat yang tinggi selama dan sebelum kehamilan, salah satunya adalah kuaci atau biji bunga matahari. Tahukah kamu, dalam setiap 28 gram biji bunga matahari mengandung sekitar 16% dari kebutuhan asam folat harian. Dikutip dari RMA Network, dokter obygn sekaligus ahli endokrinologi reproduksi dan infertilitas, Jacqueline N.Gutmann mengatakan bahwa asam folat adalah nutrisi penting yang harus dikonsumsi setiap perempuan ketika berencana untuk hamil. 

2. Meningkatkan Fungsi Reproduksi

Biji bunga matahari mengandung tingkat seng yang sangat baik. Seng berfungsi membantu tubuh untuk menjalankan enzim dengan lancar. Fungsi ini sangat penting untuk kesuburan karena akan mempengaruhi perkembangan sel telur dan sperma. Dalam setiap 28 gram biji bunga matahari mengandung sekitar 10% dari nilai harian seng yang direkomendasikan. 

3. Kaya Akan Vitamin E 

Biji bunga matahari adalah salah satu sumber antioksidan yaitu vitamin yang bukan hanya bermanfaat untuk calon ibu tetapi juga calon ayah. Sebuah penelitian dalam jurnal Human Reproduction Update diketahui bahwa mengkonsumi vitamin E terbukti menigkatkan kesuburan sperma secara khusus. Tahukah kamu, peneliti menemukan bahwa vitamin E dapat membantu meningkatkan motalitas sperma, meningkatkan jumlah sperma, dan meningkatkan fragmentasi DNA. Sementara bagi perempuan berdasarkan sebuah studi di jurnal Antioxidant, vitamin E terbukti meningkatkan kesehatan reproduksi secara umum. 

4. Penyeimbang Hormon 

Sahabat Ovutest, mengkonsumsi biji bunga matahari untuk promil juga diketahui dapat membantu membuat hormon lebih seimbang. Dikutip dari situs Times of India, biji bunga matahari mengandung 100 jenis enzim yang mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh. Selain itu, bagi wanita enzim dalam biji bunga matahari diketahui dapat menyeimbangkan produksi estrogen dan progesteron serta dapat membantu dalam mengelola gejala sindrom pra-menstruasi , gangguan tidoid, dan mengurangi mual yang terjadi selama trimester pertama kehamilan. 

Berikut cara mengkonsumsi  biji bunga matahari untuk kesuburuan : 

• Untuk mendapatkan manfaat optimal, pilih dan beli biji bunga matahari organik. Biji bunga matahari yang dipanggang dalam minyak kemungkinan tinggi mengandung radikal bebas. Lebih baik kamu pilih yang masih dalam cangkangnya karena menjamin kualitasnya. 
• Hindari membeli biji bunga matahari yang asin. Jika kamu ingin merasakan rasa asin ketika mengkonsumsinya, lebih baik tambahkan garam sebelum dikonsumsi. 
  
• Rendam benih dengan garam laut selama beberapa jam. Garam laut bermanfaat sebagai sumber mineral. Lalu, keringkan dalam oven hangat, ini karena akan menghindari dari sakit perut karena memakan biji mentah.
• Jika kamu menyukai biji bunga matahari secara keseluruhan, maka bisa menaburkannya di atas oatmeal, smoothies, ataupun salad.