1, Istirahat Cukup dan Menerapkan Pola Makan Sehat 

Mengalami keguguran tentu memberikan dampak emosional yang cukup berat bagi calon ibu dan juga pasangan. Tidak hanya beban secara mental, dampak serta rasa sakit pada fisik juga dirasakan setelah mengalami keguguran. Sahabat Ovutest, banyak cara yang dapat kamu lakukan untuk memulihkan diri setelah mengalami keguguran, yang pertama adalah dengan istirahat cukup dan menerapkan pola makan sehat. Dengan istirahat, tubuh kamu akan memiliki kesempatan untuk menyesuaikan kondisi tubuh yang baru dan juga memulihkan diri dari rasa kehingalan. Serta untuk menerapkan pola makan sehat kamu dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, mineral, dan kalsium seperti bayam, rumput laut, hati sapi, dan salmon. Kamu juga perlu untuk memenuhi kebutuhan serat tinggi dengan makan buah - buahan, sayur - mayur, dan olahan gandum untuk menyeimbangkan hormon. 

2. Rutin Melakukan Olahraga Ringan

Setelah mengalami keguguran, kamu mungkin ragu untuk berolahraga karena merasa tubuhmu belum pulih. Padahal kamu tetap boleh untuk berolahraga karena ini adalah salah satu proses penyembuhan usai keguguran. Meski memang perlu dilakukan secara ringan dan bertahap, olahraga rutin dapat membantu tubuh supaya lebih cepat pulih selain itu, berolahraga ringan juga dapat membantu pikiran dan suasana hati supaya lebih baik. Sahabat Ovutest, ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang akan membuat kamu lebih bahagia. Jadi, disarankan untuk memilih olahraga seperti jalan kaki selama 30 menit. 

3. Hindari Berhubungan Intim 

Memilih waktu terbaik untuk berhubungan intim setelah keguguran penting diketahui oleh pasangan suami istri karena keguguran saat hamil ini tidak hanya meningkalkan rasa sakit yang mendalam, tetapi juga ada proses pemulihan yang tidak singkat. Selain itu, saat mengalami keguguran, umumnya dokter menyarankan untuk pasutri menunggu dan tidak terburu - buru berhubungan intim. Alasannya adalah pertimbangan fisik wanita yang belum siap dan kondisi rahim atau serviks sedang melebar dan sisa janin tengah luruh sebagai bagian dari proses keguguran. 

Dikarenakan serviks yang melebar, wanita akan lebih rentan terkena infeksi di rahim. Pada saat pendarahan berhenti, leher rahim harus segera ditutup kembali dan menunda hubungan seksual untuk sementara waktu. Maka dari itu, baiknya untuk menghindari berhubungan intim terlebih dahulu pasca keguguran. Mengutip dari Healthline, masa pemulihan dari keguguran adalah dua minggu hingga satu bulan, tergantung dari kondisi masing  - masing. Apabila kamu ingin berhubungan intim dan mempersiapkan kehamilan kembali pasca keguguran, ada baiknya kamu boleh untuk memeriksakan ke dokter terlebih dahulu untuk memastikan rahim benar - benar steril dari sisa jaringan janin sebelumnya. 

4. Hindari Aktivitas yang Berat

Ibu hamil tentu mengharapkan kehamilan yang sehat sampai waktu kelahiran tiba. Meski begitu, ada banyak risiko dan bahaya yang mungkin dapat dialami selama masa kehamilan. Salah satu risiko terburuk yang mungkin terjadi selama tahap kehamilan adalah keguguran. Tahukah kamu, ada banyak penyebab keguguran, yaitu seperti merokok, mengkonsumsi alkohol, ataupun mengkonsumsi makanan yang dipantang selama kehamilan. Saat mengalami keguguran, penting untuk kamu melakukan beberapa hal, seperti menghindari aktivitas yang berat misalnya melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, mengangkat beban berat, ataupun melakukan hal - hal yang dapat memicu stres. 

5. Rutin Periksa ke Dokter Kandungan 

Kehamilan adalah hal yang paling ditunggu - tunggu bagi sebagian besar pasangan suami istri. Sayangnya, kehamilan juga dapat menjadi hal yang traumatis apabila Sahabat Ovutest pernah mengalami keguguran. Memeriksa rutin ke dokter kandungan penting untuk wanita yang telah mengalami keguguran guna memantau perkembangan kondisinya. Disarankan untuk lakukan pemeriksaan rutin dengan dokter untuk memastikan bahwa kamu tidak memiliki penyakit, seperti penyakit menular seksual, infeksi bakteri, dan masalah lain yang dapat menghalangi wanita untuk hamil kembali.